nogi i

To już lepiej sobie pobiegaj albo zrób jakiś trening z ciężarem własnego ciała, ale w taki sposób, aby miał on ręce i nogi.

ordi moim zdaniem to indywidywidualnie zależy od każdego ja jak diete dojechałem i supole to klata 3 razy w tyg nogi 2 razy i mc raz.... ale fakt faktem ze po 2 miesiacach to był szczyt musiałem miesiac siedzieć i nic nie robic... alt teraz to klata 2 razy nogi raz cieżko raz lekko i mc raz... każdy ma inne możliwości regeneracji i musi wyczuć ale [...]

@ jonas93 Termin realizacji zamówienia będzie troche dłuższy z racji tego że produkcjia stacji na nogi się przeciągnie do 11-12 lutego bardzo proszę o cierpliwośc i wyrozumiałość. Jak tylko stacje na nogi zejdą nam z produkcji na magazyn od razu wyślemy Pana zamówienie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a

[...] plecy bic Podciaganie 4x Max Martwy 12 10 8 6 Wiosłowania 12 10 8 6 Sciaganie do miednicy 18 16 14 12 Ugianie ramion że sztanga 12 10 8 6 Hantelki 12 10 8 Piątek nogi barki Wyciskanie na maszynie 18 16 14 12 Wyciskanie 20 18 16 14 Prostowanie nóg 20 18 16 14 I barki jw. Dodam że nogi tak wyglądają ponieważ mam problem z kolanem i [...]

[...] do obuwia albo w miare możliwosci sportowe buty z miękką podeszwą załatwią sprawe ale przepisy bhp nie wszędzie można tego typu obuwie stosować złotego środka na to nie ma nogi się przyzwyczają ja pracuję fizycznie 6 lat i z początku też były tego typu problemy z czasem juz o tym nie myśle przyzwyczaiłem się i nogi nie bolą i tak jak wyżej [...]

[...] na koniec moze byc wyciskanie hantli) Wtorek proponuje Barki i brzuch Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie Czwartek wolny Piatek - plecki i brzuch Sobota - Nogi Jesli dasz rade to z tych 5 dni mozesz zrobic 4 jesli sobie przeniesiesz nogi na poniedzialek. Wtedy zrob pon.wt sroda wolna czw. pia. sobota niedziela wolna

[...] Po 2 biceps,triceps ok. 6 seri na tydzień wystarczy.Po 3 staraj się unikać maszyn, wybieraj sztangi. Po 4 kolejność wypisywania parti ćwiczonych jest przypadkowa? Bo jeśli nie to plecu i nogi dałbym na początku bo to największe mięsnie. To moje porady, teraz czekaj na ekspertów może zawitają Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-30 12:26:26

dokładnie ćwicz podanym programem przez PIGI Albo SOL-a i bedzie dobze a nogi ... nie zapominaj o nich potem głupio to wyglada jak jest kolo ktory wyglada imponująco ładnie napompowany a nogi chyba rozumiecie o co chodzi

Hmm ale co maja nogi do klatki ? nogi maja nie tylko do klatki ale do calego ciala, poczytaj i zacznij cwiczyc cale cialo wg. ustalonego planu a nie skupiasz sie na rekordach na klatke, malo waznych przy twoim stazu. Mc, przysiad, wioslo,francuskie lezac, wl,wyc na barki to sa podstawy. [...]

jest dobrze, nogi ok, pozdrawiam i progresu zycze

Witam wszystkich! Dziś kolejny dzień zabawy : B1 : 10, 9, 8 A2 : 20, 23, 17 D : 26 C1 : 8, 8, 9 E1 : 16, 13, 10 (odpowiednio 16 lewa noga, 16 prawa, itd..) F : 15, 15, 12 K2 : 17, 15, 15 Nogi trochę oszczędzałem, ale nie wpłynęło to raczej jakoś super widocznie na ilość powtórzeń. Mam też mały problem z utrzymywaniem równowagi podczas ćw. B1 - [...]

Niestety złapała mnie kontuzja nogi. Wymusza to przerwę w Lafayu, myślę że około tygodnia starczy żebym się wykurował. Mówi się trudno i płynie się dalej.

[...] - w ten poniedziałek. We wtorek mam operację kolana i przez 3-4 tygodnie będę go musiał skorygować - operacja jest na tyle nieinwazyjna, że będę mógł chodzić 1 godzinę po niej. Dlatego myślę, że w drugim, trzecim tygodniu po zabiegu wprowadzę jakiś plan treningowy z ćwiczeniami całkowicie wykluczającymi nogi. Ale nad tym się pomyśli później :-)

Dzisiaj lżejszy trening z powodu wczorajszego treningu SW. Jeden obwód mniej zrobiony, w dodatku mniej powtórzeń w dipsach. Mimo to jestem zadowolony - w końcu to 3 trening pod rząd (poniedziałek FBW, wtorek SW, i dzisiaj FBW) :-) 2. Dipsy 12, 12, 12 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 13, 13, 13 4. Wyciskanie sztangietki 12, 12, 12 5. Uginanie [...]

[...] na większe" no niby tak ... ehh z pasa poszło klatka , zaczyna mi sie oddzielać górna część od dolnej ( dziś po raz pierwszy ) żyłki sa ( łapy najlepiej ) nogi poszły do przodu łezki sie oddzielają ale sam nie wiem jestem sporo mniejszy ,triceps słabo sie rusza , nei wiem czy dużo amsy straciłem czy nie dla mnie jest [...]

NO no Nivix naprawde konkret .Zaskoczka bez kitu pozy z kaptorkami naprawde bardzo dobrze i ogolnie duza poprawa widac twardosc miesnia.Nogi konkret zmasowane i widac twardosc.

cięzko mi jakkolwiek dociąc nogi mimo że wykonją naprawde ogrom pracy sprinty / długie dystense / siatka / taj / siłka Nie piertol - pociecie nog bedziesz mial na samym samiutkim koncu, jak bedzie juz dawno szesciopak widoczny. Ale to jeszcze dluga droga. Gratz niwix za wytrwalosc.

[...] czasu. 7. Jeżeli nie doślecie mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie. 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi) 9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak samo dla [...]

[...] ale tez animal flex i flexit.. a ja mam zaj**iste wiesci bylem dzis na kontroli u lekarza ktory mnie operowal, pomacal mi kolano, popytalem go co i jak i moge nak***iac nogi!!:)tzn to akurat co mam w planie wiec super..bo bez treningu juz calkowicie jestem ponad tydzien i nie jest mi z tym dobrze.. Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-04-04 [...]

[...] z kalkulatora CKD. Ktoś na forum podał taki link: http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Nie robię teraz biegania i stepowania bo mnie strasznie nogi bolą. Na nogach czuję jakbym ważył ze 100kg. Jakbym zaczął robić aeroby z rana to bym więcej kalorii spalał i może by się coś ruszyło z wagą i tłuszczem. A stepowanie [...]